Cours en Groupe

NOUVEL HORAIRE À PARTIR DU LUNDI 19 MAI 2025

La session d’été est spéciale chez Movement Practice Montréal. La ville devient plus accessible au mouvement en extérieur, et se transforme peu à peu en un véritable terrain de jeu.

L’intention derrière les cours est simple : changer notre regard sur l’environnement urbain.
Un banc, une rampe, un muret, un arbre…

Tout peut potentiellement devenir un espace ou un support pour explorer notre capacité à bouger en ville.

“The city is your playground”

  • Les cours sont ouverts à tou·te·s, peu importe ton niveau, tes peurs ou tes insécurités, on t’accueillera exactement comme tu es.
    Cela dit, les cours restent physiques, sois prêt·e à rencontrer des défis, à explorer tes limites… et à faire face à certaines peurs. C’est aussi là que la magie opère.

  • Tous les cours ont lieu à l’extérieur, on veut profiter de l’été au maximum ! En cas de mauvaise météo, ils seront déplacés au studio Movement Practice Montréal.
    La communication se fera via le groupe WhatsApp et en story sur la page Instagram de la salle (@movementpracticemontreal).

  • On va sauter, grimper, tomber, se rouler par terre…
    Prévoyez des vêtements et des chaussures dans lesquels vous vous sentez à l’aise — et que vous n’avez pas peur de salir ou d’abîmer !

Informations importantes pour la session d’été:

Descriptifs des cours et Lieux

Les Lundis au parc Jean-Duceppe (Angus)

  • Le cours de Coordination est un cours TRÈS ludique. Il est entièrement construit autour de jeux avec partenaire(s), pour redéfinir les différents aspects de la coordination : transformation du mouvement, rythmicité, ajustement du niveau de tension, équilibre, footwork, etc. Un cours à ne pas manquer si tu as l’impression de manquer de coordination, ou si tu veux approfondir ton exploration de cette capacité essentielle.

  • Le cours de Ground Movement est centré sur les mouvements en relation avec le sol. Le sol est un outil accessible, gratuit, aux caractéristiques variées, et extrêmement efficace pour rendre le corps plus résilient. Ce cours combine des principes de locomotion, de soft acro et de danse. Un cours parfait pour améliorer sa mobilité, sa force, sa capacité à résoudre des problèmes et son expression à travers le mouvement.

Les Mardis au parc Laurier (Plateau-Mont-Royal)

  • Le cours de Mobilité est une invitation à créer de l’espace et de l’ouverture dans le corps. On y explore le relâchement des articulations et des fascias pour libérer les tensions profondes. Ces capacités physiques sont étroitement liées à notre état mental : c’est en calmant et en ouvrant nos pensées que le corps peut réellement se détendre. Un cours idéal pour apaiser le système nerveux et relâcher les tensions accumulées et se préparer au cours de handstand qui suit. 

  • Le handstand, un mouvement qui fait rêver tant de personnes… et qui en terrifie tout autant. Cette pratique demande patience, régularité, présence et humilité. Dans les cours de handstand, on construit des bases solides, on travaille sur nos points faibles et on partage nos ressentis. C’est un cours tous niveaux, certain(es) tiennent déjà 30 secondes sur les mains, d’autres commencent tout juste à se mettre la tête à l’envers. On a tous commencé quelque part; et on t’accompagnera, que ce soit pour tes premiers pas ou pour aller plus loin dans ta pratique.

Les Mercredis au parc Jean-Duceppe (Angus)

  • Le cours de Footwork & Saut vise à développer notre capacité à nous déplacer sur nos jambes avec la dextérité et la grâce d’un félin ! On y explore des techniques de déplacement athlétiques qu’on retrouve dans de nombreux sports : basketball, soccer, volley, tennis, etc. Précision, coordination, puissance, souplesse et vitesse; autant de qualités que ce cours permet de renforcer, pour un corps agile, explosif et expressif.

  • Comme le cours de Ground Movement, le cours de Ground Acro rassemble tous les mouvements de type roues et roulades avec contact au sol (pas de back flip ou front flip ici). Pour te donner une image claire : on apprend à faire des roues dans l’herbe, au soleil ! On explore aussi des acrobaties un peu plus complexes, toujours en lien avec le sol. C’est un cours ludique, qui nous reconnecte à notre corps… et à notre enfant intérieur pour certain(es).

Les Jeudis aux écluse du vieux port (Vieux Port)

en collaboration avec Movement-Circle Montreal 

  • Te souviens-tu, enfant, quand tu marchais sur le rebord du trottoir en essayant de ne pas tomber ? Peut-être as-tu même tenté de marcher sur une rambarde à un moment. Ce souvenir résume parfaitement ce qu’on explore dans ce cours. Un espace pour défier certaines peurs, cultiver la concentration, et approfondir la connexion avec son corps. C’est aussi un cours qui va transformer tes jambes physiquement, tu en ressortiras avec des jambes aux capacités surprenantes! Attends-toi à des transformations profondes dans ta relation au mouvement… et à toi-même. Ça se passe les jeudis !

  • As-tu déjà ressenti qu’un projet semblait impossible ? Qu’il fallait être un peu fou pour s’y lancer ? C’est exactement l’esprit du cours Projet Pont. Un cours qui te pousse à dépasser tes limites, à réaliser que tu es capable de bien plus que tu ne le crois. Et si tu ne crois pas encore en toi, sache que nous, ici, on y croit fort. C’est un cours exigeant, avec ses défis et ses risques, mais qui peut littéralement transformer ta vie, et ton corps. Rejoins-nous pour franchir ce pont.

Les Dimanches au parc Jeanne-Mance (Plateau-Mont-Royal)

  • Les exercices de respiration sont souvent associés à une pratique méditative ou spirituelle. Ici, nous allons aborder le système respiratoire d’un point de vue physiologique et anatomique. Nous explorerons des techniques de relâchement et de renforcement, ainsi que des exercices visant à améliorer le système respiratoire dans sa globalité.

  • Le cours de technique de course est un espace où l’on décortique les mouvements essentiels à la course à pied.
    C’est un retour aux bases, tout en explorant les détails les plus fins et avancés.
    Ouvert à toutes et tous, ce cours est parfait pour débuter ou pour enrichir sa pratique avec des exercices qui amélioreront votre technique et votre aisance en course.